リリースのイメージ作り

今回は、実際に私が現役時代に取り組んでいたリリースのイメージ作りの紹介です！

簡単に説明して行きます！

まず準備するものです。

<屋外の場合>

①ボール

②的になる目印（白線や地面に直接描くなど）

<屋内の場合>

①タオル

②的になる目印（タオルが当たっても壊れない物）

【目的】

・リリースのイメージ向上

・肩（肩甲骨）のストレッチ

・両腕の連動性向上

【説明】

・まず、姿勢を作っていきます。

足を肩幅に開いて膝を軽く曲げます。

・次に的を作ります。

最初は、基本的な狙い目（黒○）から試してみて下さい。慣れて来たら右投（青○）、左投（赤○）に分かれて試してみてください。

何故利き手によって的の狙い目が違うかというと、しっかりと腕を振り切る（右投なら左側、左投なら右側）という目的もあるからです。

応用編として、ピッチングをイメージしてコース（上下左右）に投げ分けるのもオススメです！

より実戦向きの練習になります。

・次に、実際の動作です。

分かり辛くて申し訳ないですが、1枚目と2枚目の写真の様に、リズム良く、両肘で「○」を5周程描く様に回します。ピンと来ない方は、マエケン体操をイメージすると分かり易いかもしれません。

・5回程描けたら、そのまま的を目掛けてリリース（タオルなら的に叩きつける）します。

・10回×3セットが目安です。

・注意点としては、「肩を5周回す動作」と「リリースの動作」は小さくならない様にして下さい。大袈裟にやるぐらいで問題ありません。

・キャッチボールの前に行うと、より効果的だと思います。是非試してみて下さい‼︎